最近一段时间，“代餐”这种名词在减肥界反常火热。不少运用过“代餐”的体会者反馈，不用挨饿、不用活动，不过每天吃代餐”就可以相比轻松地让体重降下去。那末，这点打着“天然、营养、低热量、能量持久”旗号的“群二维码大全代餐”究竟是甚么呢？它真的能快速有用地减肥吗？

甚么是“代餐”

“代餐”就其字义，是为取代部分或悉数正餐的食物。“代餐”的最重要的配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，通常具备高纤维、低热量、易有饱腹感的特群二维码大全性。同一时间，脂肪是人体内最重要的的储能物质。摄入食物能量下降，人体经过消耗体内贮存的能量来保持各项生理运动。因而，低能量膳食对减肥有必定帮助。

代餐”不行替代三餐

针对日前不少爱美人员用“代餐”取代寻常群二维码大全饮食的做法，行家显示，“代餐”不过减肥协助伎俩。可是长久只吃“代餐”，不吃正餐，是不科学的。

人体须要的营养素是周全的，应当经过均衡饮食得到，假如刻意侧重或幸免某种营养素，就简单引起营养失衡，导致营养不群二维码大全良、内分泌紊乱等后果，更惨重者可显露神经性厌食症。

比如，减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，他们和蛋白质一同，成为人体提供热量的三大营养素。缺少碳水化合物，会形成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下调群二维码大全，而脂肪愈是为人体提供热量的最重要的物质之一。

在临床上，也会运用少许营养粉做成营养液供病人运用，只是这平常是在病人没有办法进食的概况下才用的。这点营养粉通常由不业余的临床医用食品制造商，科学搭配营养素群二维码大全后，制造出去专供医院运用的。

适当节食、坚持活动是基本

减肥最基本的仍是降低体内堆积的过多脂肪。最有用的法子便是“吃动两平衡”：一方面需操控能量摄入，另一方面经过活动将过剩的能量消耗掉。

唯有活动消耗的能量群二维码大全大于摄入的能量时，才可能使全身脂肪降低，达到减肥的目的。关于少许过于肥胖的人，肥胖已是一个疾病，最佳前往正经医院就诊。

行家提议，减肥人员应当坚持发展有氧活动，如游泳、慢跑、打网球等。再加上适当的饮食操群二维码大全控，这样才能有用除去体内多余的脂肪。

大伙在减肥的时刻，必定要采用科学、合乎道理的形式，注重营养均衡，不行一味地节食。要是节食真那么管用，哪里另有胖子？只想靠节食减肥，小心饿出病来。

（据搜狐）

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