大伙好，咱是小毛睿李阿诺，今日跟大伙聊一聊海外健身靓女“丹妮”的故事。

随着大家生活水准不停提升，健身这项活动，渐渐走入了大众的生活中间，成为众多健身爱好者平常生活必不可少的一部分，就像现代人睡觉前必需群二维码如何永久玩电话一样，曾经成为了一个习惯。

在海外，有一位名叫“丹妮”的小姐姐，本年25岁，她是一位健身达人，身材十分好，马甲线、翘臀一应俱全，小蛮腰令女生们羡慕不已。从下图咱们可行见到，身材十分好，况且还散发出群二维码如何永久了十分阳光健康，踊跃向上的气质，这也许是健身给他带来的第一大受益。

信任大伙都瞧过健身爱好者，它们不论在身材方面仍是气质方面，看起来都比平凡人要高出好多，从丹妮身上咱们就可以看得出去。况且，丹妮的这副身群二维码如何永久材十分适合西方大家的审美，在西方人眼中，肌肉是力量、健康的象征，也代表着美丽，它们的思想观念与国人有些不同，在它们眼里，不论儿童学习成绩好不好，身体品质必定要好。

通过4、5年的健身以后，丹妮琢磨出了一群二维码如何永久套健身动作，只要要一双袜子，就可以够练到下肢肌群，况且对焦点肌肉也有相比没有问题刺激。自然，用袜子健身的前提是你家的地面必需非常光滑，假如在广场上用这套动作锻炼身体的话，恐怕到不了五分钟，你的袜子就会群二维码如何永久磨出个大洞，哈哈。

直臂支撑单腿侧展

直臂支撑双腿侧展

仰卧悬空屈膝滑行

变式臀桥

上面这四个野门道动作，涉及到咱们的股四头肌，股二头肌，臀大肌，竖脊肌等肌群，假如用自重来训练的话，对减脂十分有帮助。每逢佳节胖群二维码如何永久三斤，像春节这类重要节日，信任网友们确信胖了不止三斤，反正小编曾经肥的不能了，哈哈。好了，今日小编就先跟大伙聊到这边，你学会这几个动作了吗？假如学会的话就赶快去活动吧！

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