眼下，天气渐渐转凉，为了庇护膝关节，不少老人把护膝拿了出去，可护膝其实不是随随意便就可以用的。行家显示，假如不行掌握科学的运用方法，护膝反而会伤膝。

护膝大体可分为保健护膝与活动护膝。天气转凉，好多有膝微信加群怎么设置要自己同意才能进群关节炎的中老年人戴上保健护膝，有保暖、幸免因受凉而引起膝盖损害的功效，还能庇护关节，防止不测受伤。但假如时时候刻戴着它，便会适得其反，提议在出行、行走时佩戴，其它时间摘掉。北京望京医院骨关节一科主任张微信加群怎么设置要自己同意才能进群洪美解释，一方面，中老年人肌肉本就最初萎缩，长久佩戴护膝，肌肉过于依赖护膝的力量，得不到锻炼，关节没有办法适应外界环境，久而久之就会如同温室的花朵，越来越衰弱、越来越没劲儿。另一方面，患有骨关节炎的患微信加群怎么设置要自己同意才能进群者，长久佩戴护膝，反而不利于膝关节四周的血液重复，作用关节运动。

少许人在活动时，也常戴着活动护膝，怕膝关节受伤。本来，膝关节无受过伤的人，不要佩戴护膝。张洪美显示，在腿部受伤后可佩戴以降低损害，身体状微信加群怎么设置要自己同意才能进群况没有问题概况下最佳不戴，不然会使膝盖发生依赖，作用人本体的感受功效。长时间戴护膝后，在做少许常规活动动作时反而更简单受伤。可是，在参与轮滑等高强度的活动或不业余性比赛时，最佳临时佩戴以幸免受伤。在选微信加群怎么设置要自己同意才能进群购时，应以材质轻薄、舒适及透气性好为准则。

想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，要害在“养”。第一，锻炼不可少，加强大腿肌肉力量便是最佳的形式。平常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地微信加群怎么设置要自己同意才能进群面垂直，大腿小腿之中夹角不需要小于90度，维持至坚持不住再休息，每天练习3~5次。第二，平时不需要做超负荷运动；肥胖者适当减肥，体重超标会给膝关节形成格外压力，增添关节炎风险。第三，平时勤晒太阳，活化微信加群怎么设置要自己同意才能进群体内的维生素Ｄ，消化和应用钙、磷，让骨骼更强壮。（据《寿命时报》）