万水千山“粽”是情，少了粽子真不能。每年端午节，肉馅儿、水果馅儿、枣馅儿、栗子馅儿等各式各类的粽子纷纷到市场，堪称吃货的节日。但吃粽子也有好多考究，太贪嘴或食用不当会作用健康，到底该如何健康吃粽子呢？三个人微信群名字有创意好听

吃粽子要适量 粽子隶属主食，三餐都可行吃，早餐更适合。由于清香温热的粽子吃起来使人一上午感受都很美满。吃了粽子要相应降低米饭、馒头、面条等主食，通常来讲吃一种大粽子减一小碗米饭。吃粽子，女性一天最佳不三个人微信群名字有创意好听需要超越三个，男性最佳不需要超越五个，睡前两小时最佳别吃粽子。

最佳趁热吃 粽子通常要热吃，由于热糯米自身更好吸收，况且加了油脂、肉、蛋黄的粽子不宜冷吃。有些品质差的糯米在放冷后会变硬，五谷杂粮粽子放冷三个人微信群名字有创意好听后的回生景象愈加显著。

可搭配果蔬 吃粽子的同一时间，搭配蔬菜、水果能帮助肠胃蠕动，且可幸免因吃粽子引起的胃肠道吸收不良。可是不需要搭配西瓜等寒性瓜果类，以免形成腹泻或腹痛。

注重高纤维 粽子运用的糯米黏三个人微信群名字有创意好听度高不易吸收，简单引起胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等吸收不良症状。若主料能以部分杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不但可增添纤维的含量，降低肠胃压力，更有利健康。

少油低热量 肉粽早已成为粽子中的主三个人微信群名字有创意好听角，但它脂肪含量高，一种平凡肉粽热量约为400卡路里至500卡路里。假如能改用瘦肉甚而以鸡肉、海鲜等取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味。此外，吸收不良的人宜选清爽的小枣粽子或白米粽食用。（据《华三个人微信群名字有创意好听夏妇女报》）