入门瑜伽，就一种容易的动作——简易坐——会发觉，背部便是直不起来，或许维持几次呼吸以后，当然会回到弓背的状况，这是为何呢？

简易坐弓背的最重要的原因

?背阔肌无发力

?骨盆前进倾，坐骨无立直

如何调度简易坐弓在微信里怎样找群背

?双手放到膝盖上，下巴微收

?接下来，双手抓住膝盖向后拉向身体的感受，这样可行发动背阔肌，帮助胸腔上提和前进延展

?假如你另有塌腰的习惯，就发动腹部肌肉

同一时间，背阔肌下端接连骶骨地域，假如发动了背阔肌在微信里怎样找群，可行转动骨盆前进，坐骨更好地往下扎跟，脊柱更好地延展。

别看简易坐那末容易，本来十分有助于调度脊柱正位，延展胸腔，扩展呼吸。提议每天练习3-5分钟以上。

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