4个燃脂动作，让你减肥瘦身的同一时间，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧!

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仰卧腿交叉

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仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替活动，做45到60秒，当中休息30秒，每一次做4组。微信群聊群相册在哪

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仰卧交替蹬腿

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双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，当中休息30秒，每一次做4组。

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仰卧卷腹

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双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做微信群聊群相册在哪前进方的卷腹动作，做45到60秒，当中休息30秒，每一次做4组。

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仰卧卷腹

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双腿分开必定的方位，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，前进弯曲上身的同一时间，双臂伸于两腿之中，做45到60秒，当中休息30秒，微信群聊群相册在哪每一次做4组。

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