一春节后肠胃如何调理

春节时期，过食油腻、生活规则被打乱，使有些人的身体不行维持新陈代谢的平衡和稳固，引起生理机能紊乱以及人的精神状况仍没从假日中规复过来，在长假时期造成的少许不良状况和习惯仍在连续。这2025微信群二维码最新点“节日后遗症”作用着假日后的事业。因而，春节过后身心的调度必不可少。

1

清淡食物配粗粮

过年吃了几天油腻食物，这时刻要多吃点清淡的东西让肠胃渐渐规复到寻常状况。

行家提议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，2025微信群二维码最新可行适量增添玉米、燕麦等成分，要注意增添深色或绿色蔬菜的比重。同一时间，多喝粥和汤，例如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，无妨配点咸菜，这点汤汤水水都具备良没有问题“清火”效用，让你曾经“不堪2025微信群二维码最新重负”的胃肠道休息调度。

光吃粗粮也切实饿得慌，不如来点又好吃又助吸收的东西吃，常言道“好吃只是饺子”，小麦粉擀出去的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包涵多个蔬菜，再加上运用蒸、煮之类的烹调手法，当然不用担2025微信群二维码最新忧油脂，一举多得。

2

多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，是以，多数人都会显露脂肪摄入量过高的概况。应用两三天时间，降低精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强制本人多喝水，尤其是多喝开水，这样可行加2025微信群二维码最新速胃肠道的新陈代谢。

假如嫌开水无味道，那末喝茶也可行清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快规复到寻常水准。

3

吃水果平衡吸收

节日吃的美食好多是煎炸或甜点，多吃当然苦了肠胃。煎炸食物简单引起脾胃热滞，导致便秘或肚2025微信群二维码最新胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，形成虚湿积滞，激发腹泻。要调度节日里失衡的吸收功效，水果是差不多有用的。

橙汁和木瓜就可以很好地调度吸收机能，他们都有去热滞的效用，这两天多喝几杯橙汁，或吃木瓜，只是2025微信群二维码最新要在吃完饭1－2小时后再喝，不然吃饱后立即喝，只有会加剧胃部压力。另外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不仅香甜可口，还能平衡吸收功效。

甜食吃多了，简单激发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状2025微信群二维码最新，舌苔还简单呈白色。多吃些苹果和番石榴可行渐渐减少这点症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有用操控腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻效用。

4

绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃得好多很饱，自认为补充了身体所2025微信群二维码最新需的各式营养成分。本来否则，好多膳食纤维全在你的不当饮食中流失了。

行家提议，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之是以简单不足，是由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日时期活动量降低，会显露便秘或排泄2025微信群二维码最新不畅的概况，是以要多吃新鲜的蔬菜，以补十足够的纤维素。

一日三餐最佳用素食渐渐调节，早餐是必定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最佳当主食来吃，这点摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜2025微信群二维码最新能调理肠胃。

须要注意的是，青菜最佳不需要切断，吃的时刻必定要细嚼才能下咽，这样可行让唾液当然地分泌来帮助吸收。

5

三道自制解油腻茶饮方

第一道：三仙茶

做法：

可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克2025微信群二维码最新，冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟当茶饮。

第二道：荷叶茶

做法：

用焦山楂15克，干荷叶15克切成丝，加上普洱茶10克，干脆泡服，郑进说，普洱茶有显著降脂效用，胃寒的人最佳选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。2025微信群二维码最新

第三道：糊米茶

做法：

可用大米30克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，皆是很没有问题消食饮品。

另外，感觉油腻的时刻，适当喝点醋可行助吸收。醋含有挥发性物质及氨基酸，能推进吸收液分泌，从而加强吸2025微信群二维码最新收功效。

6

三道健胃养生粥

第一道：陈皮粥

资料：

陈皮15克(鲜者加倍)，大米50克。

做法：

1、将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥。

2、或将干陈皮研末，每一次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。

功能：可顺气健胃2025微信群二维码最新、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、吸收不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

第二道：山药枸杞养生粥

资料：

山药600克，米1/2杯，枸杞10克，生姜5克，冰糖适量。

做法：

1、大米加水提2025微信群二维码最新早泡半小时，山药洗净，去皮切块。

2、将泡没有问题米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，再加入枸杞、山药块一同熬煮，小火煮30分钟即可。

功能：滋肝补肾、健脾益胃、降血糖、益肺止咳。

第三道：红枣黑豆粥2025微信群二维码最新

资料：

糯米100克，黑豆40克,红枣(干)30克。

做法：

1、将黑豆、糯米淘洗洁净，用冷水浸泡3小时。

2、将黑豆、糯米捞起，红枣洗净，去核。

3、锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸，2025微信群二维码最新接下来改用小火熬煮10分钟。

4、将红枣加入粥中，接着熬煮约半小时。

5、待米烂豆熟时即可盛起食用。

功能:补肾养肝、补益脾胃。

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