天气越来越热，在高温天气下如何健康饮食，是不少人关注的难题。为这，河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛给大伙少许提议。

少喝冷饮幸免伤胃，多喝凉白开多补营养素

炎炎夏日，冷饮备受欢迎。可是尽情享受一番后，在微信中怎样找群好多人会感觉胃部不适。吕沛宛说，冷饮喝起来凉爽可口，但喝多了作用食欲，不利于吸收，况且会过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致吸收道缺血、缺氧，产生功效紊乱。关于患有慢性胃炎或有胃及十二指肠溃疡史在微信中怎样找群的人，喝冷饮还可能引起疾病急性发作。因而，提议在高温时代，多喝凉白开或吃西瓜等瓜果，不仅可行消暑，况且不伤身体。

另外，源于天气炎热，大家的睡眠品质可能不太好，再加上大批出汗，体能消耗过多，简单导致营养在微信中怎样找群消耗增添，由于出汗会使人流失不少水分和营养素。夏天食欲减退，也会节制对营养素的消化。

吕沛宛提议，要适当补充少许蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。还要适当补充少许维生素，可行多吃少许新鲜的蔬菜和水果，如在微信中怎样找群西红柿、西瓜、桃、李子等。

少吃肉以免心情烦躁，少喝啤酒幸免伤身

喝啤酒、撸肉串儿，是夏季不少人的爱好。吕沛宛说，肉类中含有大批的饱和脂肪，假如摄入过多，可导致血管硬化，继而使血压升高。同一时间，人吃了大在微信中怎样找群批肉食后，心情会愈加烦躁。自然，少吃肉其实不等于不吃肉，由于每人每天平均须要摄入动物蛋白50克至60克，肉是很没有问题动物蛋白来自，吃肉时最佳抉择鸭肉、兔肉等。

另外，吕沛宛说，喝啤酒不仅不行消暑，反而在微信中怎样找群会伤身，特别是一次喝得太多。假如一次喝一瓶以上，不仅让人口干舌燥、全身发热，起不到消暑的效用，反而会对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等形成危害。

冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃至30℃，大批饮用会使胃肠道的温在微信中怎样找群度急剧下调，血流量降低，形成生理功效失调，惨重的还会激发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及寿命的疾病。

“因而，提议大伙夏季少饮或许不饮啤酒。”吕沛宛重申。　（据《江南保健报》）

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