红网时候3月20日讯（通讯员 秦露）“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分节气平分了昼夜、寒暑。养生保健时应注意阴阳平衡，不论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，仍是在自咱保健和药物的运用上，都必需遵循平衡的准则。

咱们主张膳食多样化，多样化就简单达到平衡。

《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”也便是说，各样食物都不可缺少。唯有搭配食用，才能得到周全的营养。其次，在周全营养的同一时间，还要随季节的不同而有所偏重。

孙思邈的《千金要方》写道：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”因而，春天应少吃酸味，适当摄入甜味食品。

春季吃“四绿”

1.韭菜：韭菜是补肾壮阳、理气活血护肝的好食材，韭菜中丰富的膳食纤维还能润肠通便。介绍菜：韭菜虾仁炒蛋。

2.苋菜：苋菜能清肝解毒，利尿除湿、凉血止血。其营养价格十分高，含有丰富的钙、铁、蛋白质等，被称为“长寿菜”。介绍菜：水煮苋菜。

3.莴苣：莴苣有益水除湿的功能。其含钾量高，常吃莴苣能养护肝脏，庇护心脏，推进胃肠蠕动，加强体内糖的代谢，还能改进睡眠，缓和春困。介绍菜：莴苣木耳拌鸡丝。

４.绿豆芽：绿豆芽能清热解毒。春天是减肥的好季节，绿豆芽水分和纤维素含量高，热量低，有助于清除血管壁上的胆固醇和脂肪，还能润肠排毒，是绝佳的减脂食材。介绍菜：绿豆芽炒肉。

按揉三穴位

养肝的方法除了食疗，按摩也能在必定水平上养护咱们的肝脏。那究竟该怎样按摩呢？湖南省直中医医院治未病中心主任张群教大伙三个实用的穴位。

大敦穴

大敦穴可行按摩，也可行艾炙，能达到清肝明目之功能，可使头脑清楚、神清气爽。

行间穴

春天肝火盛，会显露牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，多揉行间穴能缓和上述症状。

太冲穴

太冲穴能够把肝气肝火消散掉，是以经过按揉太冲穴，可行把人体郁结的气第一大限制地泻出来。

睡眠阻碍不需要怕

睡眠是人体的一个主动进程，可行规复精神和破除疲劳。十足的睡眠、均衡的饮食和适当的活动，是世界社会公认的三项健康准则。

每年的3月21日是全球睡眠日，为解决春季常见的白天“春困”，夜里睡不香的景象，湖南省直中医医院治未病中心、中医特点护理门诊一同组织展开全球睡眠日专题运动。

运动时间：2021年3月21日（本周日）上午09:00-12:00

运动地点：湖南省直中医医院概括楼五楼治未病中心

义诊行家：夏建成主任医师、张群副主任医师、龙丹副主任医师

运动过程：小课堂：春季如何解郁疏肝（09:00-09:15）——有奖问答（09:15-09:30）——行家义诊（09:30-12:00）

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来自：红网

作者：秦露

编辑：刘丹

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