月是中秋分外明，咱把问候遥相寄。在中秋时节，如何吃得健康呢？

饮食准则 早上喝粥温养脾 少吃辛味多食酸味

中秋是夏秋两季气候转换的分界点。一过中秋，天气显著转凉，昼夜温差加大。因而，中秋时节调补一下身体很微信群在哪里可以看到谁是管理员有必需。

明代名医李挺以为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

中医提倡在秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少位置依然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下调，这时若能吃些温微信群在哪里可以看到谁是管理员食，特别是喝些药粥，比如粳米粥或糯米粥，均有极佳的健脾胃、补中气的成果。

在这种时节，要“少辛增酸”。所谓少辛，是指要少吃少许辛味的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以防止肺气太盛；“增酸”，即吃些苹微信群在哪里可以看到谁是管理员果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等水果，可行加强肝脏的功效，抵御过剩肺气侵入。

中医以为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。众多慢性呼吸体系疾病常常从秋季最初复发或渐渐加剧。因而，秋令饮食养生应忌微信群在哪里可以看到谁是管理员苦燥。

秋季干燥，理当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

月微信群在哪里可以看到谁是管理员饼尝鲜 高油高糖营养少许 3岁之下尽量别吃

 中秋节吃月饼是我们国家的惯例习俗。月饼虽好，有些人却不宜多吃，况且在购置月饼的时刻，也有少许须要晓得的小诀窍。

月饼隶属高油、高糖食物，从营养均衡的方位而言，月微信群在哪里可以看到谁是管理员饼的营养价格其实不高。尤其关于糖尿病人来讲，甚而算得上是一个“危险品”。

据食品平安行家推荐，“没有蔗糖”不等同于“没有糖”，关于糖尿病患者而言，尽管麦芽糖醇等蔗糖替代产物在消化进程中不要胰岛素的效用，微信群在哪里可以看到谁是管理员对血糖作用适中，但小麦粉、豆沙等配料都含有大批碳水化合物，这点东西都很简单转化为葡萄糖，导致血糖升高。

另外，麦芽糖醇不易被人体消化，大批食用后会提速胃肠蠕动，可能形成腹泻。因而提议不需要过量食用月饼，微信群在哪里可以看到谁是管理员并维持均衡饮食。

脾胃虚弱的人群不适宜吃月饼，不然月饼的腻甘会加剧肠胃压力，导致吸收不良，切实要吃，也只能少量吃一丝儿豆沙馅儿的月饼。吃完月饼后可行喝些温热的花茶，不但解腻，也不过于作用吸收。

此外，从年微信群在哪里可以看到谁是管理员龄方位来看，老人与儿童最佳不吃或少吃月饼。这是由于老年人是糖尿病、高血压等病症的重灾区，而儿童的吸收功效不如成年人。

因而，3岁之下的孩童尽量不需要吃月饼，3岁以上可行适当吃少许，但尽量不需要在晚上吃，微信群在哪里可以看到谁是管理员以免加剧胃肠压力。吃完月饼要尽快刷牙漱口，去除口腔内的食物残渣。

水果多样 北方吃枣正那时 润肺秋梨最适合

中秋佳节，不少老人会摆上小小的“祭台”来发展拜月运动，桌上放的除了月饼，另有时令水果。此中，大江微信群在哪里可以看到谁是管理员南北都喜爱的中秋时令水果便是梨。梨有治风热、润肺凉心，消痰去火、解毒的功用，最符合这种季节食用。

在华夏的北方，时下正是吃枣的季节，鲜枣不但甜脆多汁，况且营养丰富，此中维生素C含量特别高，每100克中含微信群在哪里可以看到谁是管理员有243毫克维生素C，此外它的胡萝卜素含量也十分丰富。

没有问题鲜枣皮色呈紫红或深红，颗粒尺寸匀称、果形短壮圆整，皱纹少，踪迹浅，皮薄核小，肉质厚而细实。假如皱纹多，踪迹深，果形凹瘪，皮略泛绿，则是未老微信群在哪里可以看到谁是管理员练的鲜枣。

除此之外，另有象征长寿、团圆和吉祥的石榴，代表着吉祥如意的柿子。石榴具备美容养颜抗衰老、庇护眼睛的效用，还可行庇护心脏、补血养气；柿子营养价格很高，此中的果胶是一个水溶性的膳食纤维，有良没有微信群在哪里可以看到谁是管理员问题润肠通便效用。

饮酒品蟹 桂花酒温胃散寒 与螃蟹冷暖互补

 中秋正是“蟹膏肥，稻花香”的季节，大闸蟹配上桂花酒，算得上是一个享受。

桂花不但可供观赏，另有食用价格。屈原的《九歌》中，便有“援骥斗兮酌桂浆”微信群在哪里可以看到谁是管理员“奠桂酒兮椒浆”的诗句，可视我们国家饮桂花酒的年代差不多久远。

古人以为桂为百药之长，汉代时，桂花酒便是大家用以敬神祭祖的佳品。中医以为，桂花性温味辛，浸酒内服，可行化痰散瘀、活血温经，对食欲不振、痰饮微信群在哪里可以看到谁是管理员咳喘等都有必定疗效。只是，桂花酒香味儿强烈，忌过量饮用，且体质偏热的人最佳别喝。

桂花性温，不论煎汤、泡茶，或者浸酒，都有温胃散寒的功能，它能帮助散去胃部寒气。中医经常使用其治疗胃寒腹痛，因而用桂花酒搭微信群在哪里可以看到谁是管理员配性寒凉的食物是个可以的抉择。而在海鲜类产物中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数隶属温热之性，多数均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

因此可视，桂花酒配大闸蟹隶属冷暖互补，而在吃螃蟹时最佳幸免与少许寒凉的食物同食微信群在哪里可以看到谁是管理员，例如空心菜、黄瓜等蔬菜，饭后还不应当马上喝冰镇过的饮品，还要注意少吃或不吃西瓜等性寒水果，以免激发腹泻。

赏月多穿 中秋“节日病”多发 晚上出门注意保暖

讲到月饼，不得不愿到赏月。每逢中秋来得，亲朋好友微信群在哪里可以看到谁是管理员相聚一同，边吃月饼边赏月谈月已是一项由来已久的习俗。

源于昼夜温差加大，加之气候干燥等，有些人只因难以适应季节的转换就可能染病，更别说还要在晚上去室外发展赏月运动了。

然则，统算数据显现，每逢假日，皆是“微信群在哪里可以看到谁是管理员节日病”的多发时段，中秋以后还不例外。出行赏月着凉感冒、饮食不当患上肠胃炎……各样概况都有产生。因而，中秋晚上假如出门赏月，留心多穿件衣服，幸免感染风寒。

（据《法制晚报》） 

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