导致失眠的原因有好多，例如生活负担、精神疾病、环境要素等。除此之外，睡前饮食情况与睡眠品质也有相当大关连。晚餐经常进食之下食物，可能导致睡眠品质越来越差。

辛辣食物 常见的辛辣食物包括辣椒、葱、蒜、洋葱微信在哪里找群号二维码登录、生姜、韭菜等。辛辣食物中大都含有辣椒碱等刺激性物质，他们映入人体后会刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，从而导致心跳加速、体温上升及亢奋感。辛辣食物还会对胃发生刺激，使胃部有灼烧感，甚而显露“烧微信在哪里找群号二维码登录心”、吸收不良的症状。有相干探讨发觉，辛辣食物在人体的吸收进程会消耗掉体内的促睡眠介质，从而作用睡眠品质。

高盐食物 睡前高盐食物摄入过多，会使体内钠离子过量。钠素材会促让人的血管收缩，从而导致血压上升微信在哪里找群号二维码登录、情绪紧绷。晚上睡觉前吃得太咸，还可能会由于口渴而辗转难眠，从而作用睡眠品质。

高糖食物 当大家的味蕾和嗅觉感触到甜味时，会激活大脑中的多巴胺神经元，解放一个阿片类化学物质刺激神经末梢，使人感觉亢奋，难微信在哪里找群号二维码登录以入眠。

胀气食物 胀气食物是指那一些使人吃了今后腹部简单发生气体、发生腹胀感受的食物。常见的胀气食物有豆类、洋葱、红薯、芋头、玉米等。

胀气食物除了会引起腹胀外，还会引起吸收不良等难题，从而作用睡眠品质微信在哪里找群号二维码登录。（据《大河健康报》）