刘娜本年26岁，曾经戴眼镜十几年。小学四年级的一天，妈妈发觉她眯着眼睛看电视，问她是非是眼睛不舒服。到医院审查，才发觉曾经近视了。这点年虽然近视度数增添其实不多，可是到此刻，她曾经换了十几副眼镜，最贵的一副花了3000多元。

　　刘娜本年疫情时期在家办公，天天盯着电脑，不事业的时刻就躺着刷刷电话，此刻尽管复工了，但仍是经常玩电话到半夜，“近视度数加深了，是以过来把镜片也换了”。

　　在我们国家，有6亿多人饱受近视的困扰。国度卫健委于6月5日发表的《华夏眼健康白皮书》显现，我们国家孩童青少年全体近视率为53.6%，此中6岁孩童为14.5%，小弟子为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，大弟子为90%。

　　【行家提议】

　　北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌：

　　近视与长时间近距离用眼关连密切。尤其在疫情时期，孩童青少年不但要幸免出行运动，还要经过网课学习，这没有疑会导致近视的产生或许近视加深。

　　孩童青少年如何合乎道理用眼？魏文斌提议，幸免长时间运用电子产物和看电视。抉择电子产物要坚持“宁大勿小”准则，抉择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、电话。非学习运用电子产物不超越15分钟，每天累计不超越1小时。经过网站学习30到40分钟后，闭眼休息或许远眺10分钟。持续用眼后认真做眼保健操，使眼睛充分休息。读书写字的时刻维持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

　　此外，要改掉不良的用眼习惯。不在吃饭、卧床时看书或许运用电子产物，不在光线过暗或许阳光直射的概况下看书写字，读写的进程中同一时间开启房间大灯和台灯，台灯要有充足和匀称的光度及色温，书籍纸张应幸免精装的铜版纸，降低眩光的产生。可行设计绿色背景的屏保壁纸，以缓和眼疲劳。

　　魏文斌提议小弟子每天睡眠时间10小时，初中生9小时，高中生8小时。发觉孩童歪头视物，频繁地眯眼、挤眼等反常概况应当用心观看，必需时到医院就诊。

　　本年4月，国度卫生健康委发表了《孩童青少年新冠肺炎疫情时期近视预防指引》，此中特别提到户外运动是最容易、有用的预防近视的形式，充分接近阳光可行有用地预防近视产生和进行。每天确保两小时以上的户外运动时间；提倡孩童青少年经过步行上下学、课间走出教室、下午放学后领先进步行户外运动后达成家族作业等形式，增添户外阳光接近时间。

　　关于曾经近视的孩童青少年，魏文斌显示，一朝确诊近视就应当干预，度数大于100度就应当佩戴眼镜。“起首应当去医院发展鉴识，区别诊断真性近视仍是视疲劳和假性近视”。

　　魏文斌提示，成年人长时间观察电子屏幕，近视度数也可能不停加深，同一时间引起眼底病变。这也是致盲的最要紧原因。“中老年人近视度数的加深，可能与白内障的产生与进行相关，是以上班族也应当注意眼部保健，必需时要发展眼科审查，以免延误治疗”。

　　北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣：

　　读书写字时，抉择适合的书桌有益于庇护青少年视力和预防近视。不行用餐桌、餐椅或许床代替。不适合的桌椅会对坐姿、视距形成相当大作用，导致儿童近视和脊柱弯曲等疾病产生。应确保孩童青少年坐在座椅上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在桌面之下3-4cm。

   (来自：华夏青年报）