肚子上有一圈厚厚的“猪腩肉”不但仅不美观，还会导致各式健康难题的显露。

别说小编非是真爱，今日介绍7个普拉提动图。想要马甲线，想要健康？赶忙练起来！

1.卷腹+手臂拍打

?躺下去，弯曲膝盖，小腿和地面平行，在微信如何找群大腿垂直地面

?头、肩膀、上背部抬起来，双手在身体两侧，掌心朝鲜

?上下拍打手臂，做50-100次

2.首尾滚动式

?坐立，膝盖弯曲，双手抱住膝盖后侧

?膝盖分开，脚内侧并拢

?此后倒，接下来往前回来，脚维持不着在微信如何找群地

?循环30-50次

3.仰卧单抬腿

?仰卧，双手在身体两侧，掌心朝下贴地

?弯曲右膝盖，脚踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行

?接下来上提来到90°，循环30-50次

?维持绷脚背，下背部、肩膀贴实地面

4.单腿在微信如何找群卷腹起身

?仰卧，弯曲右膝盖，脚掌踩地

?左腿抬起来伸直绷脚背，与右大腿平行

?双手抬起来，相互平行，掌心朝下

?循环卷腹起身30-50次

5.脚踏车交替卷腹

?仰卧，双手在后脑勺十指交扣

?双腿离地抬高，右腿弯曲在微信如何找群，左腿伸直，右手肘找右膝盖

?左右交替，维持绷脚背，上背部离地

?循环30-50组

6.坐立十字交叉

?坐立，双腿往两侧开启，脚回勾

?双手开启，与肩膀同高

?接下来扭调转方向左，右手前进延展，往前送

?循环5次，在微信如何找群换边，做10组

7.人鱼坐立侧方延伸

?坐立，双腿弯曲向左侧

?左手抓左脚踝外侧，右手向上延展向头顶的方向

?呼气往左侧延伸，弯曲左手肘

?循环10次，换边

同学们，有小肚腩的话从瑜伽方面来讲，便是火素材缺乏，意在微信如何找群志力缺乏，火素材多脂肪燃烧的就快，意志力强就简单坚持！加油吧！

假如你喜爱以上的文章

记得转发分享给更多的伽人哦~

据说点了好看的你

都变好看啦

更多食品健康关心咱们。