11月7日立冬，立冬是农历一年中第一种带“冬”的节气。立冬后，在这种节气里，一切耗伤阳气的举止，如过食生冷、长久熬夜等均会对机体形成不利作用，养生食补也要有所抉择。

据广东省中医院肾病探讨室主治医生黎创微信群相册在哪儿看博士推荐，立冬以后，天气渐冷，这一时代，“早卧晚起，以待日光”是一个顺应天时、敛藏阳气的良好举止。“晚起”意味在清晨天边显露日光时才是符合起床的时机，喜爱晨练的老年人不宜过早。对吃货来讲，立冬以后是“微信群相册在哪儿看大吃大喝”的时节。南方地域也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高、御寒成果好，均符合摆上秋冬餐桌。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉提示，依据中医五行理论，“肾主冬”，于是微信群相册在哪儿看冬季养生要重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，都是佳品。（据《广州日微信群相册在哪儿看报》）