春节回到老家，见到老人眼睛不好，内心不容易受，今日咱叮嘱大伙给老人多买甚么吃对眼睛特别好，明目又提神！

一：西兰花，

西兰花不仅能提升视力，另有预防白内障的效用，西兰花含有叶黄素和具备抗氧的玉米黄质，对眼2025年微信群新规定睛晶状体起到有用的庇护效用。可行降低体内自由基对眼睛的伤害。

二：胡萝卜，

维生素A是维持眼睛健康不可或缺的微量素材，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包涵有保持眼睛健康的最要紧的物质--抗氧化剂2025年微信群新规定β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最佳的抉择。

三：枸杞，

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必要营养。枸杞尤其擅长明目，是以通俗称呼“明眼子”。历代医家治疗肝血不2025年微信群新规定足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症，也常在运用枸杞保养。

四：蓝莓，

蓝莓不但含有维生素A，其含量十分高的花青苷色素也对人体的眼睛具备很没有问题调养的效用，它可行缓和眼睛疲劳、改进人的视力。

五：菠菜，

菠菜2025年微信群新规定中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2十足的时刻，眼睛便很难布满血丝；而β-胡萝卜素，可行在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

。这两种物质都具备很强的抗氧化效用，特别有庇护眼睛的效用，能降低2025年微信群新规定紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

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