秋冬季节天气干燥，温度骤降，加上大家常常室表里穿梭，较大的温差易患上感冒，因而，如何在秋冬季预防感冒被许多家族提上了“健康日程”。下方让咱们一同来瞧瞧秋冬季预防感冒的几个小妙招。

第一招：御寒保暖。适时添衣，这种十分要害，不同的人群可行依据本身体质以及穿衣经历，来抉择搭配所需穿的衣服。尤其是注意脚部保暖，热水泡脚可行起到御寒效用，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。水凉了可再加入热水，让人对温度能渐渐适应，不应一次倒入太烫的水，以免形成低温烫伤。

第二招：通风。早晨起床后，要及时开启窗户，呼吸室外新鲜空气，同一时间维持室内通风。最佳在早中晚各开窗空气流通一次，每一次15分钟为宜，既维持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季干燥的空气会让呼吸道感觉不适，有要求的可行在床边或沙发边放置加湿器，可行让你呼吸更通畅。运用前，最佳彻底清洗一下，以免病毒经过其散播。

第三招：按摩鼻子。按摩鼻子可行加强鼻粘膜的抵抗力，预防少许呼吸道疾病，尤其是预防感冒。按摩方法较容易易好的有两种。一是鼻外法--用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧，用力往下拉，由上而下连拉12次。此法带动鼻部促使鼻黏膜的血液重复，有益于寻常分泌鼻黏液；二是鼻内法--用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增添鼻黏膜的抗病力、预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，维持寻常温度，增添耐寒能力。

第四招：冷水洗脸。用冷水洗脸能锻炼人的耐寒能力，脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水来回刺激下，碰到外界气温下降就可以很好地适应，不致因局部供血不足而使抵抗力下调。这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就没有能为力，不行兴风作浪了。自然，冷水洗脸也要渐渐适应，习惯了就要常年坚持，不宜任意中断。

第五招：适当锻炼：不论是成年人，仍是小儿童，适当的锻炼全能够提高身体的免疫力。走路便是一种可以的抉择，散步、快走、慢跑皆可。有探讨发觉，坚持每周5次、每一次45分钟散步锻炼的成年人，比不爱散步的人感冒概率下降一半。每周发展5次、每一次30分钟的迅速步行也能有用抵抗感冒。自然，打打拳、练练瑜伽、跳跳绳等在家中就可发展的活动，也可行帮助您加强免疫力，详细因人而异，最要紧的是动起来，别犯懒。

第六招：有备没有患。预防感冒其实不等于不会感冒，万一感冒了要联合本人的症状服药。平常相比常见的感冒病型是风寒感冒和风热感冒。在用药方面，风寒感冒提议用辛温解表的药物，可采用风寒感冒颗粒、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒等；而风热感冒提议用辛凉解表的药物，可采用风热感冒颗粒、维C银翘片、穿心莲内酯滴丸等。

来自：新华网

编辑：周曼