好多同学练习瑜伽很久，也不晓得甚么是瑜伽要害素材，以及它在你的平常瑜伽练习中的要紧性。

印度瑜伽大师帕坦比?乔伊斯说：

“拜日式的梵文名字叫做su?ryanamaska?ra，是瑜伽练习的基础。咱们晓得，如何在微信中找到群组假如底下的基础夯实，上面的构造就会稳固。

是以，假如咱们先掌握好拜日式，了解此中的精髓，那末就能更好地领略许多的体式和呼吸法带来的益处。”

阿斯汤加瑜伽便是以拜日式为中心进行而来的，大伙应当晓得，好多瑜伽如何在微信中找到群组流派皆是遭到阿斯汤加瑜伽的作用。

大伙在这边要晓得的是，瑜伽拜日式，蕴含着瑜伽练习的悉数要紧素材——身体的、哲学的和灵感的根基。

更确切地说，这点素材是串联体位（vinyasa）、吸气、呼气、凝视点、收束如何在微信中找到群组法和冥想。假如无这点素材的使用，拜日式就变得和其它活动无区分了。

当你练习瑜伽拜日式，要注意到这点细节，感触他们给你的练习带来的作用，他们是练习不可分离的一部分。

瑜伽拜日式中的素材

01丨串联体位（vin如何在微信中找到群组yasa）

梵文名字vinyasa（串联体位）由“vi”和“nyasa”构成，意思是“特定”和“位子”。

这两个词组在一同，是说这种练习是通过精心设置的，vinyasa是“呼吸和活动的联合的体系”，在全个如何在微信中找到群组练习中，呼吸和动作是严刻匹配的。

拜日式把vinyasa（串联体位）的概念带出去，教会咱们如何让呼吸和动作同步。当呼吸强壮有力，况且正确地和动作同步匹配，这类呼吸的流动会贯通全个拜日式练习，这样的练习，如何在微信中找到群组会让咱们的寿命力、力量、柔韧和专注获得增强。

02丨凝视点

凝视点便是练习时眼睛看的位置，可行帮助开启身体（物质的身体和灵感的身体，外在的身体和内在的身体）。总的来讲，便是增强练习时的专注，让你的心安在一如何在微信中找到群组种点。

03丨收束法

收束法是“能量锁”，在《YogaMala》一书中有讲到。收束法通常要由老师亲自教授再联合自咱练习才能更好地领悟好做到。

在瑜伽中，有四种收束法：喉咙收束、腹部收束、会阴收束和大收束法（如何在微信中找到群组3个收束一同发动）。

在梵文中，收束法叫做Bandha。Bandha的意思是“锁’或许“封笺”，但利用收束法的结果是解放潜在的寿命力，接下来搬动和引导这类气场力最从里面的源头到达身体中精细的72000条如何在微信中找到群组经络(燃料渠道nadi)。收束法可行练习、培育和增添能量(prana)。

04丨冥想

在练习拜日式的时刻，要把太阳当做灵感和哲学上的专注点，也便是在练习拜日式的时刻，再做对太阳的冥想。这种对太阳的冥想，才如何在微信中找到群组是“拜日式”内在意义。

太阳赐予地球一切生物寿命，是咱们健康和寿命力的源泉。无太阳的光和能量，地球上就无寿命。是以，在古老的文件中，太阳常被赞颂：

Pusan——太阳给咱们滋养

Apampatih——太阳掌如何在微信中找到群组控着水

Gabhastiman——太阳具有全部的射线

练习拜日式时，对太阳的冥想，可行给咱们的心带来这点素质，有助于身心灵的健康。在练习拜日式时，要铭记在心中：拜日式给咱们身心能量，消除疾病，寻到内在的快如何在微信中找到群组乐和终归的解脱。

是以，十分提议大伙每天练习拜日式。哈他瑜伽拜日十二式是开启身体的练习，每天清晨可行练习9遍以上。好多人会练习拜日式A108遍，作为一个动态的冥想。

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