人的一生中，“两个头”和“一种中段期”最简单缺钙。“两个头”，一种是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的儿童们会因生长发育的须要对钙的摄入要求较大；另一种是老年期，因钙流失显著增多，故须要补充更多的钙质。“群二维码如何长期有效一种中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期，一种人担负着“两私人”的营养重任，须要格外添加钙的摄入。

最好的补钙时机是睡前

北京协和医院临床营养科教授于康推荐，关于因各式疾病导致的钙质消化不良或排出增多的患者，群二维码如何长期有效如胃肠道疾病、糖尿病等也应赐予钙剂补充，同一时间踊跃治疗原发疾病。

据于康推荐，科学家们经过关于人体钙代谢生理效用的探讨发觉，一天中间最好的补钙时机是每天晚上临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可行摄入群二维码如何长期有效400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节体制发挥效用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可行从食物中获得补充，以保持血钙平衡。

可是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中曾经无钙质的补充，这样血中的钙质就会解放群二维码如何长期有效出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中寻常的钙水准，人体必需从钙库中提取一部分储存，即骨骼中的钙质。这类调节体制使清晨尿液中的钙多数来源于骨钙。

另一方面，人体内各式调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不群二维码如何长期有效同。通常说来，血钙水准在夜间较轻，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加速。假如在临睡前适当补充钙制剂，就可以够为夜间提供十足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的流程。

因而，临睡前群二维码如何长期有效可行进食牛奶或其它补钙食品或药品。

补钙时要多喝水

好多医生在交付患者钙制剂时，常嘱咐患者要多喝水。

众所周知，钙制剂的消化取决于钙的溶解度、钙质的来自等。众多钙制剂皆是少许微溶性或许可溶性钙盐，假如加大饮群二维码如何长期有效水量可行在必定水平上增添钙质的溶解度，因此增添消化率。因而，补钙的人应多饮水，水是钙的“最好搭档”。（据健康报网）⑧

更多医疗资讯关心咱们。