有助睡眠的食物

桂圆

桂圆又被叫做龙眼干，在中医看来，桂圆是具备安神补气血的效用，假如显露失眠的概况，吃些桂圆是可行起到治疗失眠的效用。其吃法也很容易，在晚上的时刻，煮粥接下来加点桂圆下来熬煮即可。

核桃

有群的二维码怎么弄出来时刻失眠是由于神经衰弱导致的，而这种时刻可行经过食用核桃来发展补脑，庇护神经，继而预防失眠的显露。核桃可行采纳干脆吃的形式，也可行研磨成粉以后加入粥内部食用。

香蕉

香蕉能安稳血清素和褪黑素之外，还含有可群的二维码怎么弄出来行使人体肌肉松弛放松下去的镁素材，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，况且还含有十分丰富的食物纤维，还可行推进肠道哦。

燕麦片

在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价格。煮一丝谷类，加点蜂蜜混合群的二维码怎么弄出来就更好了，另有减肥功能哦。燕麦片还能诱使发生褪黑素，一丝点就可以起到推进睡眠的成果，自然要是食用量大，成果会更没有问题。

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