春节假期聚会聚餐忙

然则肥甘厚味的美食吃多了

不免显露发腻、吸收功效不良等概况

在假期的尾巴尽快调度好肠胃

龙华医院临床营养科蔡骏主任医师

教你几个小妙招，帮你消食解腻

假期暴饮暴食以后，简单引起吸收不良，导致饮微信在哪里搜索群聊号食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘难下等。这种时刻，无妨吃点消食的食物，帮助吸收，推进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快映入肠道，排出体外。

山楂：健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞效用更好，还能活血、微信在哪里搜索群聊号软化血管、对心脑血管疾病患者也有必定的保健效用。山楂可行煮水喝、煮粥喝，也可行吃点山楂卷、山楂糕。

陈皮：理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的吸收不良、胸闷腹胀有很没有问题改进效用，也可行和山楂一同煮入粥微信在哪里搜索群聊号中或烹入菜中。

萝卜：熟萝卜有利脾和胃、消食下气的效用，萝卜中丰富的纤维素可推进肠蠕动，降低粪便在肠道内的停留时间，及时把肠道中的有毒物质排出体外。可行做成凉拌萝卜丝（开水焯过以后再凉拌），煮萝卜粥等。微信在哪里搜索群聊号

肥甘厚味有碍脾胃，不利于吸收消化。有些人吃多了，几天全没有胃口。除了吃少许消食导滞的食物外，还可行吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，推进肠胃蠕动，解食物油腻。

华夏微信在哪里搜索群聊号人养胃的形式首选喝粥，粥要炖得米粒开花，粘稠熟烂，这样更简单吸收，庇护胃肠道粘膜。无胃口，肠胃吸收没有力的时刻，喝一碗清淡的粥，会感觉胃很舒服。同一时间也要尽快规复寻常的饮食习惯，等肠胃功效规复寻常今微信在哪里搜索群聊号后，就能规复平时的饮食习惯了。

最终，蔡骏主任提示大伙假如饮食调度仍是不行解决肠胃不适的难题，提议到医院诊治，以便及时发觉难题，必需时药物治疗。尽管肠胃“受伤”以后，有好多可行解救的法子，但维持健康的饮微信在哪里搜索群聊号食习惯才是正道。

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