好多友人发觉秋冬季节崴脚的概况比春夏季节多。那末，为何会显露这类概况呢？

这是由于人体肌肉的黏滞性与温度有密切关连，天气寒冷肌肉相对温度高时变得“僵硬”，不业余术语叫“黏滞性增添”。在秋冬季节，天气寒冷微信里面怎么样找群、四肢关节欠灵活，活动前源于无做好准备动作，关节肌肉僵硬，在活动时简单显露肌肉拉伤或崴脚。

本来，踝关节扭伤是十分常见的活动损害，多半概况下是指足踝向内过度内翻旋转，同一时间足外侧着地，即内翻应力损害。微信里面怎么样找群此时，相对薄弱的踝关节外侧副韧带简单遭到损害。下方给大伙推荐一下崴脚后须要做的几件事：

崴脚后24小时内尽早实行之下急救举措。适本地庇护、适本地负重、冰敷，加压包扎及抬高患肢。受伤后起首要庇护受伤的位置微信里面怎么样找群，幸免恶化，在局限制的概况下保持运动，适本地休息。

受伤后24小时内都应冰敷，在48小时后可适本地负重运动；将受伤部位压迫幸免关节肿胀；将受伤部位抬超出心脏。受伤后现场容易料理后提议立即就医，这样能排除微信里面怎么样找群能否有骨折，以免延误病情。

注意休养。在受伤24小时后，除了静养之外，可行用盐水泡脚来消肿，还可行用适宜温度的热水泡脚或用热水浸泡毛巾敷患处，时间30分钟左右。这种时刻的热敷能起到活血化瘀和推进血液重复微信里面怎么样找群的效用，既平安又有用。也可外用云南白药喷雾剂，能起到活血散瘀、消肿止痛的功能。除此之外，提议均衡营养，幸免吃刺激性的食物，以清淡饮食为主。

大伙可行经过适当的锻炼让脚脖子不易“冻僵”。上面讲到崴脚最重要微信里面怎么样找群的是由于肌肉变“僵硬”，未能对忽然的外力及时做出反映，即肌肉的灵活性差。是以改进踝关节肌肉的灵活性和稳固性，增强周边肌群的力量，可行很好地预防崴脚产生。急性踝关节扭伤通常须要休息两周左右。初期发展适本微信里面怎么样找群地延伸，等扭伤部位消肿后，负重根本没有疼痛感，即可发展力量训练。

可发展站立位腓肠肌延伸训练。伤腿在后，膝关节维持伸直，健康一侧的下肢在前，屈髋屈膝，进程中躯干维持直立；踝泵训练，可借助弹力带发展训练；微信里面怎么样找群提踵训练初期可双脚踮脚，后期可患侧单腿提踵，训练中落地动作要缓慢；下蹲训练时，膝关节尽量不超越脚尖，躯干维持直立，臀部尽量向后下面坐；做单腿支撑训练时，患侧下肢支撑，健康一侧的腿抬起，躯干维持直立。

须微信里面怎么样找群要注意的是，在活动进程中动作理当缓慢，在加大训练强度时要缓慢增添，幸免再一次损害。

增强保暖。老年人挂在嘴边的穿秋裤是有道理的，由于肌肉处于温热环境时稳固性和灵活性相比好。是以，大伙平时要多注意保暖、多微信里面怎么样找群热敷，这样能很好地预防崴脚的产生。秋冬不需要再露脚脖了，别忘了把秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里。（据《北京青年报》）

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