尽管人体衰老的进程是不可幸免的，只是大家可行经过少许形式来对抗衰老，例如科学饮食。用吃进入的食物来改变体内的营养情况，接下来经过外在体现出去，才是最佳的。北京协和医院于康教授推荐，想要减缓衰老，期望大群二维码超过200人伙从此刻最初注重均衡营养，有意识地摄入少许具备抗氧化、抗衰老的食物，例如新鲜的水果。

新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能维持人体组织或器官外层的健康，维群二维码超过200人生素C和维生素E则可减缓细胞因氧化所发生的老化。另外，水果普及含有膳食纤维，具备推进胃肠蠕动和代谢废物排出、防便秘的功能。因而，适当吃水果关于维持机体健康、防衰老是有好处的。

只是大伙要注意，吃水果适量群二维码超过200人很要紧。源于网站上传播各式吃水果减肥、美容的说法，少许友人深信不疑，常在大批或超量吃水果，甚而用水果代饭。殊不知，这样就映入了另一个错误认识区域，由于水果吃得太多会使人老得更快。

诚然，不吃水果，对人体群二维码超过200人是一大损耗，可是唯水果论”，甚而把水果当饭吃，同样会带来好多麻烦。

起首，假如只吃水果，其它食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人常常不耐饿，常有强烈的饥饿感，继而进食更多，导致越吃越胖。不但如许，群二维码超过200人长久这样吃，还简单显露必要脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，惨重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。

其次，不论哪种水果都含有糖分，超大批吃水果就会让人体带来差不多多的糖分。而水果里的果糖摄入过多，会催人老。

再一次，长久群二维码超过200人超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，导致免疫力下调、回想力下调、贫血、吸收不良等。

关于成人来讲，每天可吃200g至350g的新鲜水果。假如血糖偏高，在血糖应允的概况下，一群二维码超过200人天的水果摄入量不需要超200g。最佳不需要长久吃某一个水果，而应多个水果交替着吃。此外，果汁不行代替水果，尽量少喝果汁。（据《国民政协报》）

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