【鹤壁新闻网讯-鹤报融媒体记者 马龙歌】“为了在微信友人圈得到更多的点赞，父亲最近起早贪黑地走路。”3月26日，淇滨区新城花园小区的杨女子来电称，她父亲每天5点就起床走路去了。

家人当初以为他是为了锻炼微信w群二维码身体，后来发觉他是为了微信友人圈“微信活动”排行榜排名，家人都担忧他的身体受不了。

杨女子的父亲杨男士65岁了，退休后喜爱打打太极拳、跑跑步。前段时间他从小区一同散步的老人那儿得知，走路还可行上“微信活微信w群二维码动”排行榜，而且还可行得到点赞。杨男士一听很新奇，也关心了。

杨男士发觉，通常是谁走的步数多得到的点赞就多，可杨男士的名次在微信友人圈里一直排不到前面，也无人点赞。杨男士决心要当一次第一。

因而，他就早上微信w群二维码5点起床沿着淇河走，晚上继续出门走，一天下去腿都走肿胀了。

再看名次，杨男士走了2万多步，切实排第一了，可是几分钟后就被他人超过了。杨男士心想，他走的步数仍是太少，打算要多走路。

“咱父亲前两天走路还扭伤微信w群二维码了脚踝，就这还要坚持去走路，这样的走法，对他的健康不晓得有无有作用。”杨女子担忧地说。

咱市全家医院骨科的李医生显示，适量的活动量可行起到强身健体的效用，可是活动要有度，特别是少许上了年纪的人，更应当依微信w群二维码据本身概况适度锻炼，为了名次盲目锻炼，反而对身体有伤害。

最近的天气迟早另有些凉，市民出门锻炼时，还要做好保暖事业，不宜出门过早。

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每天走多少步才有利健康

步行是最简便易好的有氧活动，被誉为“心脏健微信w群二维码康之路”，我们国家也在盛行步数“比拼”，众多人以每天超越一万步而引认为豪，这本来是一种错误认识区域，其实不科学。

行家以为,每天要走6000步才能达到健身的成果，6000步差不多于三四千米的步行距离，差微信w群二维码不多于发展了约30分钟的中庸强度活动。

日本学者的探讨表达，却非活动的时间越长就越健康，步数1天10000步以上中庸水平的运动超越30分钟以上者，与1天8000步20分钟者比较，健康情况不会有全部改变。微信w群二维码

探讨人士以为，高于必需的活动量常常与慢性疲劳相连，越是高龄其损坏的细胞等候修缮的时间就越长，对健康也就越不利，如肌肉损害、内脏损害等。

每天，咱们上厕所走几步，上楼梯下楼梯走几步，在办公室走几步……除了微信w群二维码这点零碎的步数，每天6000步可行真实提升你的健康水准。只需每天达成6000步，长时间坚持下来，健康情况就会有所改进，最好锻炼的时间为8点至10点。

（概括家族医生在线、《寿命时报》） 

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