好多食物吃着其实不咸，但他们而是“含盐大户”。不知不觉间，就让你摄入的盐量超了标。

果脯蜜饯类 酸酸甜甜的话梅好多人都喜爱，但吃进10颗，摄入的盐就占一天所需盐量的56%。吃话梅不感觉咸，是由于话梅在加微信在哪里搜索群聊号工时会添加好多糖，导致甜、酸、咸三种味道相互抵消削弱。果脯蜜饯等也是同样的原理。提议此类食物每一次只吃一两颗解解馋即可。

干果零食类 100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子（约50克），也差不多于吃微信在哪里搜索群聊号了1.4克盐。在选取此类食品时，最佳抉择原味的，食用后多喝白开水以排出体内的盐分。

薯片饼干类 薯片、锅巴、馍片等是不少人的最爱，大批的盐分让他们香气大增。一袋100克的饼干含盐量占每天所需食盐总量的3微信在哪里搜索群聊号1%。相对来讲，全麦饼干、减盐苏打饼干更健康。

肉类加工品 香肠、培根等在加工时会放入大批盐。吃一根105克的火腿肠，差不多于吃掉2.8克盐。假如特别想吃，宜搭配新鲜果蔬。

酱腌菜 早餐就着馒头吃部分腐乳微信在哪里搜索群聊号（约10克），本来曾经摄入了占整天83%的盐。提议腐乳、咸鸭蛋最佳每顿只吃四分之一块，每周不需要超越三次。假如早餐想吃酱腌菜，可行搭配高钾水果，如香蕉、橙子等。（据cctv财经）