编者按：“气肃而霜降，阴始凝也。”10月23日是霜降，它是秋季的最终一种节气，也意指着冬天的最初。这种时节应当如何养生防病呢？咱们今日就和大伙好好聊聊。

【饮食篇】

山药养胃、萝卜顺气 霜降时节该吃些甚么微信群怎么所有人艾特？

秋梨清热

霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加剧的时代，吃秋梨是个可以的抉择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，成果更佳。

苹微信群怎么所有人艾特果防燥

霜降首尾苹果大批到市场，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可推进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大批维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可行适当舒缓贴秋膘微信群怎么所有人艾特的状况。

鸭肉健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不但富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法好多，煮食，煎汤或烧菜都可行。

柿子补VC

霜降时节吃红柿子，人间有“霜降吃微信群怎么所有人艾特丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价格很高，所含维生素和糖分比通常水果高1-2倍左右。如果每人每天吃1个柿子，所摄取的维生素C根本上就可以满足一天须要量的一半。

山药养胃

山药，又名淮山，是营养丰富的常见微信群怎么所有人艾特食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体简单气血两虚，正是食用滋补山药的最好时节。此外，山药在健脾益胃、益肺止咳、下降血糖等方面有极好的成果。

萝卜顺气

俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多微信群怎么所有人艾特吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功效。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不但开胃、助吸收，还能缓和喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。

橄榄利咽

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，功能生津止微信群怎么所有人艾特渴，酒后嚼之最宜。”橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的效用。霜降之季，适当食用橄榄，胜过大补人参。橄榄维生素C含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高。

牛肉补气

不少位置都有霜降吃牛肉的习俗。《微信群怎么所有人艾特韩氏医通》记载：“黄牛肉，补气，与锦黄芪同功”。水牛肉性凉，黄牛肉性温，皆能补脾胃、益气血、强筋骨，治脾胃虚弱，加强吸收功效。【具体】

霜降多胃病 行家介绍三款养胃餐

萝卜煲牛肉(消食暖胃)：牛肉营养丰富微信群怎么所有人艾特，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，况且另有暖胃的效用，是秋冬季节补益身体的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的效用。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮微信群怎么所有人艾特至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的效用，牛肉能补脾胃，一同煲汤是养胃的好抉择。

山药排骨汤(养胃助眠)：晚上休息不没有问题人常常肠胃功效都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助微信群怎么所有人艾特吸收的物质，有益于胃肠对食物的吸收消化，还可帮助失眠者规复胃肠功效。山药、红枣以及排骨一同炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不仅对脾胃有利，也能润泽皮肤。此外，用山药熬粥、榨汁饮用还不错，营养丰富，也能清心安微信群怎么所有人艾特神。

大麦陈皮茶(缓和腹泻)：感受胃不舒服，咱就泡点大麦茶喝，胃就感受“暖和”多了。秋季腹泻的人相比多，也可行泡杯大麦茶缓和一下，况且另有预防腹泻的效用。此外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的效用，但微信群怎么所有人艾特胃不没有问题人不符合吃山楂，提议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的成果还不错。【具体】

霜降，炖私人参鸡补气又养血

广州市中医医院肿瘤二区主任邓力显示，霜降之时已映入深秋之季，在这种节气，温度下降，而人体血微信群怎么所有人艾特液见寒易凝，血液在脉管运转不顺，大家的手脚易凉，背部发冷，是气血遇寒在经络运转不顺所致。此时进补应温补、固表、益气。

养生食材可行最初采用人参。人参为好几年生草本植物，产于华夏东北、韩国等。具备大补元气微信群怎么所有人艾特、补脾益肺、生津止渴、安神益智功能；可用于大病、久病之气虚欲脱脉微的重证，可用于肺气虚弱的短气喘促、脉虚自汗，可用于脾气不足的倦怠乏力、食少便溏，可用于气血亏虚的心悸、失眠等证。

●清炖人参鸡

原料：人参微信群怎么所有人艾特15克，母鸡1只，盐、葱、生姜各适量。

做法：人参温水泡开洗净，加清水文火炖开；将蒸熟的鸡放入人参汤锅中接着文火炖1小时，调好口味即成。

功能：补气养血。【具体】

【养生篇】

霜降保暖从脚和胃最初

“寒从脚入”微信群怎么所有人艾特，深秋御寒当从脚最初。“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，苏东坡以前赞美热水泡脚的保健功能。下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和，热水泡脚是个可以的抉择。

虽然应注意保微信群怎么所有人艾特暖，但还不要过早穿上棉衣，霜降后的气候浮动较大，昼夜温差悬殊，体质较没有问题人不必马上增厚衣，应适当受些寒凉，以一步步加强抗寒能力。抵抗力较弱的孩童及老年人，为幸免旧病复发或增患新病，宜渐渐增衣，切不微信群怎么所有人艾特可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。此外，增强锻炼以加强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。

另外，胃的保暖也很要紧。深秋及冬天气温较轻，寒冷刺激让人的胃肠调节功效产生紊乱，胃酸分泌增多，继而刺激微信群怎么所有人艾特胃、十二指肠黏膜。同一时间，寒冷还可形成胃肠本身缺血、缺氧。在多个要素的效用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚而吸收性溃疡的产生。关于曾患或已患吸收性溃疡的人来讲，此时应幸免生硬、油、炸、煎、微信群怎么所有人艾特炒等难吸收的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于吸收的食物。【具体】

霜降时节如何养生护肤？微信群怎么所有人艾特要想颜如玉只用清水洗

23日是霜降，在这季节交替之时，空气最初变得干燥，众多人的皮肤会显露过敏、瘙痒甚而皮肤病复发。有“皮肤圣手”之称的国医大师禤国维，为大伙讲解霜降时节如何养生护肤。

迟早喝杯水。禤老有微信群怎么所有人艾特一个喝水时间表：早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可行清涤肠胃，增进吸收；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可行防止因缺水再一次发病。

穴位常按摩。禤老睡前经微信群怎么所有人艾特常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同一时间，也可宁心安神、理气止痛。

清水来护肤。“要想颜如玉，只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清水甚而自来水便是最佳的护肤品。皮肤较脏微信群怎么所有人艾特时，可适当用些肥皂、洗面奶。

禤老提议，皮肤病患者，在常规诊疗进程中，匹配食疗也十分有效。如痤疮、脂溢性皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃；皮肤干燥中医辨证隶属阴虚风燥者，微信群怎么所有人艾特可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。【具体】

“霜降”过后不可盲目进补

人间有“补冬不如补霜降”的说法，这一时节的养生保健尤为要紧。广东省中医院中医经典科主任颜芳提示，此时进补仍要注意防温燥太过，应以平补为主微信群怎么所有人艾特。

颜芳指明，霜降节气今后，预示着天气进一步变冷，尤其是迟早气温浮动增大。而人体亦会顺应天地阴阳二气的浮动，阳气渐渐收敛潜藏，以顺应秋收之性，为冬天的潜藏做好准备。假如调摄不当，少许常见的呼吸道疾病，如微信群怎么所有人艾特过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。因而，饮食起居也要顺应当然气候的浮动而调度。

起首，要注意防寒保暖，预防旧病复发。霜降过后是立冬，秋燥已去，天气渐冷。迟早温差大，冷热失常，虚邪贼风微信群怎么所有人艾特常常会乘虚而入，人易生病。尤其老年人，体质弱、根基疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、脑血管疾病的患者，尤其须要注意防寒保暖，这也是秋冬季节呼吸体系疾病多发的原因。

其次，要健运脾胃，培土生金，以微信群怎么所有人艾特助阳气潜藏。中医理论以为“两阳合明谓之阳明”“两阳合明降于土”，意思是说阳气的潜藏须要依托脾胃的寻常运行。中医以为脾胃是人体气机起落的枢轴，就好比车轮子的中轴，中轴旋转，方可实现左升右降的气机周流。在微信群怎么所有人艾特霜降节气增强健运脾胃，可行帮助阳气的潜藏。

另外，霜降尽管是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，注意秋冬养阴。颜芳提示，燥是秋季的主气，燥令伤肺，自霜降今后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可依据私人体微信群怎么所有人艾特质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，须要温燥与凉润相联合。中医重申“秋冬养阴”，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。假如过于温燥，温燥升散则会作用微信群怎么所有人艾特人体阳气的潜藏，甚者会导致“冬不藏精，春必温病”。

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