天气转暖后，周末抉择爬山登高的人越来越多。好多人发觉，爬山后次日腿肚子酸痛，这是甚么原因形成的？又该怎么缓和？

南京市第二医院骨科副主任医师贺增良推荐，这是由于活动量忽然过大，小腿肌肉内造成的大批乳酸没微信群聊二维码过期了还能扫码进去吗有办法快速运达肝脏转化为肝糖原，却是在体内堆积，导致肌肉显露酸痛感。

那末，如何缓和腿肚子酸痛呢？贺增良推荐了之下五种方法。

充分休息。显露这类概况后，不提议再接着运动，须要充分休息，以免肌肉得不到休息显微信群聊二维码过期了还能扫码进去吗露劳损。在休息时，不需要忘了对酸痛处发展静态牵张练习，也便是发展伸展活动，适本地发展少许规复运动，可行加速乳酸的排泄。

12小时内冷敷。爬山后的酸痛感不会马上显露，假如通常活动少，为了防止第二天腿肚子酸微信群聊二维码过期了还能扫码进去吗痛得厉害，可行回来就立马冷敷，下降皮肤的温度，降低代谢毒素。

热敷或熏蒸。患处可行用毛巾热敷或中药熏蒸，推进血液重复，加速乳酸消化，缓和肌肉疼痛的水平。也可行用热水来泡脚，这是容易迅速的方法，不但可行改微信群聊二维码过期了还能扫码进去吗进睡眠品质，也能减少腿肚子酸痛感。

按摩。对肌肉酸痛部位发展按摩，使肌肉酸痛部位放松，推进血液重复，加速新陈代谢。假如腿肚子疼痛显著，可用药膏涂抹酸痛部位或许口服消炎镇痛药物。

贺增良提示，大伙在爬山前要微信群聊二维码过期了还能扫码进去吗注意估价一下本人的身体情况，有膝关节疾病的人提议尽量幸免爬山。

其次，要注意爬山时间。平时无爬山的人，假如爬山时间相比长，很可能显露腿肚子酸痛的概况。

再一次，要注意抉择穿适合的登山鞋。要是登山鞋选不对，微信群聊二维码过期了还能扫码进去吗爬山时脚部承压大，简单使脚部疲劳。是以，爬山前尽量选购适合的登山鞋。

（据《扬子晚报》） 

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