蔬菜、水果是维生素和矿物质的最重要的来自，水果因其口感和味道更深受大家喜欢，成为孕妈最爱的食物。既然水果口感、营养都很好，能否可行多吃些水果以替代蔬菜效用？

蔬菜和水果虽然均含有维生素和矿物质，但蔬菜中微信群二维码有效期7天是啥意思含有纤维成分比水果多，对肠道蠕动的刺激效用比水果大，在维持肠道顺畅方面所起的保健效用是不容忽视的。虽果蔬菜营养成分和保健价格不尽相同，但却不可互相替代：如石榴含鞣质具备止泻效用，过量食用反而会导致便秘微信群二维码有效期7天是啥意思。苋菜富含钾、钙、β-胡萝卜素、维生素K，而猕猴桃则以维生素C含量较高。

另蔬菜、水果在营养成分含量上也有区分，苹果、梨、香蕉中维生素与矿物质的含量少于绿叶蔬菜。另外蔬菜中还含有少许酶类、杀菌物质和具备微信群二维码有效期7天是啥意思特殊功效的生物活性成分是水果所缺乏的。像大蒜中所含的植物杀菌素和硫化合物具备抗菌消炎下降胆固醇的效用；洋葱、甘蓝、西红柿中的类黄酮物质是天然的抗氧化剂，具备清除孕妇体内，庇护心血管的效用。而单吃水果是微信群二维码有效期7天是啥意思不行获取这点物质。

自然水果有些功效也是蔬菜所不行代替的，如多半水果中的有机酸和芳香类物质、能刺激孕妇产妇肠道吸收液的分泌。孕期尤其不行以水果替代蔬菜。是以在平常饮食中要谨记食物多样，均衡膳食。提议有要微信群二维码有效期7天是啥意思求的孕妈去医院接纳不业余的营养指导，经过不业余身体营养、体成分、代谢以及膳食营养剖析后（孕期个体营养监测治理），遵循制订的膳食指导方案，科学、合乎道理的饮食。