益气补血是老生常谈，益气补血的食物有好多：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、猪肉、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、黑芝麻、松子、红糖等。

冬天是个补气血的群二维码200人以上怎么生成最好时间，在冬天里好多热爱养生的人都喜爱进补。补气血的食物有好多，抉择甚么食物很要紧，气血补的速度快慢就看食物的抉择，那末你晓得吃甚么补气血食疗成果最佳吗?营养师叮嘱你必定要对症发展食补，唯有对症食补群二维码200人以上怎么生成才会有显著的疗效。

1、当归乌鸡汤

功能：补血养心，滋阴养虚，健脑安神，通便，抗衰老。

食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。

做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟取群二维码200人以上怎么生成起洗净；女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。

温馨提醒：一周一次，月经时期忌食，以免引起月经量多。

2、三红汤

功能：具备补脾益气，改进血虚群二维码200人以上怎么生成萎黄，补血、补气血功能，最符合贫血、脸色暗淡人群。

三红汤便是红枣，红豆，花生三种红色的食物一同熬煮出去的汤品了。众所周知红色的食物都具备补血的功能，而红枣，红豆，花生自身也全是隶属相对简单能购得到的因群二维码200人以上怎么生成而值得介绍给大伙。

做法：把红枣，红豆，花生等都放到一同熬就能了，在这边提示一下花生必定不需要去皮，由于花生的皮，更具补血功能。

3、银耳南瓜补血汤

功能：具备养颜、补血的功能，适用于那一些气色不好，脸色偏群二维码200人以上怎么生成黄的女性。

银耳南瓜皆是最符合女性的养颜佳品，其也具备补血的功能，特别是关于那一些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤此前最佳先准备好所需的资料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10群二维码200人以上怎么生成颗，冰糖适量。

做的时刻要先将南瓜洗洁净，最佳不需要去皮，口感更好，接下来把莲子心去掉，把红枣洗洁净。锅中的水开以后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，接下来放入南瓜煮至松软就能吃了。

4、百合白果牛肉汤

功群二维码200人以上怎么生成能：具备补气补血、养颜美容、滋润肌肤、去斑除痘、抗衰老的功能，可改进和治疗阴虚久咳、痤疮、长雀斑。

百合具备滋阴润燥之功能，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各式营养素，将这点资料一同熬成汤喝不但可补气群二维码200人以上怎么生成补血，同一时间还具备美容，去火气等效用。

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（以上照片来自于网站）

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