“一场秋雨一场寒。”近日来，源于几场秋雨的光顾，北京等北方地域气温表现了下调的趋向。众多友人急忙换上了更厚的服饰。

自古于今我们国家都传播着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣群二维码怎么生成，冷不立即穿棉”的说法。那末，时下正值秋季，咱们要如何科学地冻一冻才健康呢？

秋冻的意义是甚么？

秋季是夏季与冬季的过渡期，秋冻是为了加强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。假如此时过早穿上棉衣，群二维码怎么生成便没有办法让身体获得锻炼，不行很好地加强身体抵抗能力。

中医理论的焦点是天人融合，人体和大当然是有机的全体，存留着千丝万缕的联系。当人体的浮动和大当然的浮动（如春秋交替）规则相绝对和同步时，人体是维持一群二维码怎么生成个阴平阳秘的健康状况，一朝这类规则被打破，即意指着人体健康平衡受到破坏，任其进一步进行必定造成各式病症。因而，只需气温不低于20摄氏度（通常在农历八、九月份），大家都应当适当让身体承担一下冷冻，能起到群二维码怎么生成推进血液重复、加强身体防御体制的效用。同一时间，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的效用。

提示大伙，假如气温降到15℃之下，两周以上，咱们就能穿上秋冬的衣服了。

秋冻的准则是甚么？

一、“秋冻”，不意指着要群二维码怎么生成挨冻

从中医方位讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气忽然变冷时，适本地增添衣服是必需的，不然不仅不行预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让本人略感凉而群二维码怎么生成不寒为宜，而非是穿得暖暖和和、裹得严严实实。此外，晚秋天气较凉，还不要一下子穿得太多、捂得太严，幸免过多出汗，使阳气外泄，但还不能冻得打寒战，这样不仅不行加强抵抗力，反而会被冻出病来。

“秋冻”的第二层群二维码怎么生成含义是“拖延添衣时间”。晚秋可行适当拖延增添衣服的时间，适本地接纳寒冷的刺激，但要以本人能够接纳为限制。

二、南北方“秋冻”要区分对待

我们国家南北方气候差异较大。南方秋凉来临较晚，昼夜温差浮动适中，甚而群二维码怎么生成入冬后还不太冷，因而不必过早、过快地添衣，应适当延伸“秋冻”的时间。而北方秋凉来临较早，昼夜温差浮动大，迟早气温较轻时应及时增加衣物，以防着凉。

三、有些部位决不行“冻”

“秋冻”其实不是全身各个器官都要群二维码怎么生成冻，有些部位，如颈部、腹部和肩膀等部位应依据气温浮动注意保暖，尤其是脚部。

腹部：上腹受凉简单引起胃部不适，甚而疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，简单诱发痛经和月经不调等，经期群二维码怎么生成妇女尤其要加以重视。

双脚：脚被誉为人的第二心脏。脚是人体各部位中离心脏最远的位置，血液流经的里程第一长，而脚部又汇集了全身的经脉，是以大家常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下调，病邪就有群二维码怎么生成可能乘虚而入，简单导致疾病的产生。

脖子：这种部位受凉，往下简单引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀：肩关节及其四周组织相对照较脆弱，简单受伤。

秋冻的禁忌人群有哪些？

适当群二维码怎么生成秋冻可行加强身体抵抗能力，推进身体血液重复，但秋冻须要接纳寒冷刺激，其实不是全部人群都符合。通常而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、孩童等人群都不符合“秋冻”。秋季冷空气运动频繁，气温群二维码怎么生成、气压、风速等气象因素浮动相当大，简单引起旧病复发，或许显露新的疾病。是以，关于有些患者来讲，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人来讲，不但不行“秋冻”，反而还要注意保暖。之下五类人不行秋冻：

一、心群二维码怎么生成脑血管病人：

深秋季节气温浮动大，温差、风速、大度压都处于较大的振动状况。这类浮动多端的天气会让人的皮肤、皮下组织血管收缩，四周血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，惨重时还会导致冠心病患群二维码怎么生成者产生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚而还会使血管脆裂产生中风，引起偏瘫，危及寿命。是以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不仅不应当秋冻，相反还应当注意保暖，随着天气的浮动及时增加衣服，以免旧病复发作群二维码怎么生成用身体健康。

二、哮喘、支气管炎病人：

关于少许有慢性支气管炎的老年人，自身气道的防御功效较差，着凉时身体的抵抗力大大下调，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿群二维码怎么生成度的浮动极为感性，抵抗力弱简单引起上呼吸道感染而诱发哮喘。此外，食物和空气中的过敏物质大批增添也是该病易发的要紧原因。“有哮喘和支气管炎的病人，最重要的的一丝便是不行感冒，因而保暖对它们很要紧，要及时群二维码怎么生成地增减衣物。”有哮喘、支气管炎的病人必定要注意预防感冒。

三、胃病病人：

胃肠道对寒冷的刺激十分感性，源于深秋时节气温浮动没有常，特别是冷空气骤袭了胃肠，假如防护不当，就会使旧病复发。况且有些人在深秋还吃群二维码怎么生成冷饮，有些人则喜食辣椒等辛辣食物，这点饮食习惯都极简单激发胃病，尤其要注意。

四、老寒腿病人：

老寒腿患者在受寒时会使症状加剧。老寒腿隶属中医“痹症”范围，差不多于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等群二维码怎么生成骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常显露关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加重。得了老寒腿病的老人，从秋季最初就应当注意腿部保暖。

五、体寒的女性患者：

关于少许自身素体寒冷的女性友人，尤其是一到群二维码怎么生成冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必需注意本人脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，幸免加剧体寒，甚而形成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。

再一次提示广泛友人，就算是体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有要求的。通群二维码怎么生成常概况下，日照温度在15℃－20℃时，大家可适当降低穿衣，但真实到了挨近初冬时，这一准则就没再适用。秋冻要顺应当然浮动，盲目“秋冻”，切不可取。除了“秋冻”，秋季健康养生咱们还要注意甚么呢？

科学秋冻还群二维码怎么生成需匹配“四防”

一、防秋燥：

秋风起，简单显露干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会显露口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚而皲裂等症状。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说群二维码怎么生成：“秋气燥，宜食麻润其燥”。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液十足群二维码怎么生成、精力充足。

二、防湿邪：

夏天的暑气还无完毕，秋天的雨水另有好多，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而产生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，是以秋季防湿也很要害。防群二维码怎么生成湿最重要的应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

三、防贼风：

秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能下降，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。遭群二维码怎么生成到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏没有力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不需要随便减衣；另一方面，不需要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼群二维码怎么生成风有抵抗力。

四、防秋郁：

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感触了季节的浮动简单起忧思。人脑底部，有个叫松果体的腺体，能分泌一个褪黑激素，它让人意志消沉、抑郁不乐。而入秋以后，松果体分泌褪黑激素相对增多，群二维码怎么生成人的情绪相应低沉消极。是以，适当调节好心情，到户外逛逛，感触大当然季节切换的美妙，赶走秋郁。

天气转冷，疾病发作有双“管”齐下（心血管+气管）的特色。心血管最重要的体现天气转冷，心脏病频发，务必注意别劳群二维码怎么生成累，注意保暖，不必拘泥于“春捂秋冻”害了本人！气管最重要的体现的是呼吸道感染，从此刻十月最初到十一月北京来暖气此前，是呼吸体系疾病最煎熬也是最须要注意的一段时间，其间咳痰喘会不停来回，鼻炎也会不时来袭群二维码怎么生成，这段时间及时采纳中医药治疗可行未病先防、既病防变，可行以最小代价治疗最顽固疾病。

文/吴义春博士（北京中医医院急诊科）

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